دوچرخه خوابیده تجاری خود تولید کننده

ضربه کم: دوچرخه های دراز کشیدهارائه یک تمرین کم تاثیر که برای مفاصل ملایم است و برای افرادی که مشکلات حرکتی، آرتریت یا آسیب دیدگی دارند ایده آل است.. عالی برای توانبخشی: اگر در حال نقاهت پس از یک جراحت یا جراحی هستید، دوچرخه دراز کشیده می تواند ابزاری موثر برای بازیابی قدرت و تحرک شما باشد.

در حالی که نشان داده شده است که دوچرخه سواری در داخل خانه به طور کلی ترکیب بدن را بهبود می بخشد، وقتی صحبت از دوچرخه عمودی در مقابل دوچرخه خوابیده و کالری سوزی می شود،دوچرخه ایستاده دست بالا را دارد-اگر ما در مورد همان مدت زمان در زین در همان سطح شدت صحبت می کنیم.

اگرچه هر نوع دوچرخه ثابتی تمرینی کم‌ضرر با حداقل فشار روی مفاصل را ارائه می‌کند، اما موقعیت شیب دوچرخه ثابت معمولاً راحت‌ترین حالت برای افرادی است که زانوهای بدی دارند. دوچرخه های دراز کشیده جهت افقی را برای پاهای شما فراهم می کنند و از طریق تکیه گاه روی صندلی دوچرخه ثبات بیشتری را ایجاد می کنند.

بسته به اهداف تناسب اندام و شدت ورزش، دوچرخه سواری ثابت به مدت 30 دقیقه برای بهبود تناسب اندام و کاهش وزن کافی است. بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​در هفته داشته باشند تا خطر ابتلا به بیماری های سبک زندگی مانند بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهند.

مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات هوازی روی دوچرخه‌های دراز کشیده به اندازه دوچرخه‌های ایستاده مؤثر است و منجر به نتایج بهتر تمرینات قدرتی برای گروه‌های عضلانی پایین‌تنه می‌شود.