دستگاه آموزش صلیب بیضوی داخلی

مربی بیضوی یا کراس ترینر یک دستگاه ورزشی ثابت است که استفاده می شودبالا رفتن از پله، راه رفتن یا دویدن بدون ایجاد فشار بیش از حد به مفاصل، از این رو خطر صدمات ناشی از ضربه را کاهش می دهد. به همین دلیل، افرادی که دچار برخی آسیب‌ها هستند، می‌توانند برای حفظ تناسب اندام از الیپتیکال استفاده کنند، زیرا ضربه کم آن‌ها را کمی تحت تأثیر قرار می‌دهد.

دستگاه بیضوی به تسریع از دست دادن چربی بدن کمک می کند زیرا کالری بیشتری در دقیقه نسبت به سایر تجهیزات قلبی مانند سیکل های ثابت می سوزاند. این امر به ویژه در صورتی صادق است که بر تمرینات اینتروال تأکید کنید. سعی کنید روی افزایش مدت و شدت تمرینات خود تمرکز کنید تا چربی سوزی را افزایش دهید.

حرکت دادن دست ها و پاهای خود روی یک دستگاه بیضوی به شما یک تمرین برای کل بدن می دهد. برای به چالش کشیدن گروه های مختلف عضلانی می توانید به صورت معکوس رکاب بزنید. اگر برای دویدن در آینده تمرین می کنید، می توانید تمرینات را با یک دستگاه بیضوی پر کنید. این می تواند به شما کمک کند استقامت خود را حفظ کنید و در عین حال به مفاصل خود استراحت دهید.

این در هر دو قسمت فوقانی و تحتانی بدن، شامل چندین گروه عضلانی است. به گزارش هاروارد هلث پرس، 30 دقیقه روی بیضی به طور متوسط ​​335 کالری در روز می سوزاند.