به طور منطقی از عملکرد تنظیم شیب روی تردمیل استفاده کنید

تقریباً همه تردمیل ها دارای عملکرد تنظیم شیب هستند که سرگرمی جدیدی را به دویدن کاربران روی تردمیل اضافه می کند. با این حال، بسیاری از دوندگان بر این باورند که این تنظیم شیب تفاوتی با دویدن روی زمین صاف ندارد. این دیدگاه نادرست است، اما در واقع بین آنها تفاوت هایی وجود دارد. بر اساس نتایج تجربی کارشناسان، وقتی تنظیم شیب را 5 درجه افزایش می‌دهیم، ضربان قلب ما 10-15 ضربه در دقیقه افزایش می‌یابد. این نشان می دهد که تنظیم شیب می تواند به طور موثری شدت دویدن عضلات را افزایش دهد. اما در این مرحله، مهم است که مراقب باشید از 80 درصد کل ضربان قلب خود تجاوز نکنید. علاوه بر این، برداشتن گام‌های بزرگ با سرعت متوسط ​​در یک شیب نیز می‌تواند به اثرات خوب لیفت باسن دست یابد.