مربی نیمکت تخت

بررسی کنید که آیا سطح نیمکت و سگک های مربی نیمکت مسطح پایدار است یا خیر ، تأیید کنید که صفحات وزنی سست نیستند یا نوارهای مقاومت پوشیده نمی شوند. ارتفاع نیمکت را طوری تنظیم کنید که هر دو پا به طور کامل روی زمین باشند و زانوها زاویه 90 درجه را تشکیل دهند. عرض چنگال نوار را به همان اندازه عرض شانه تنظیم کنید تا با خیال راحت برای آموزش آماده شوید.

پشت خود را محکم به سطح نیمکت بچسبانید ، تیغه های شانه خود را به سمت مرکز فشار داده و غرق کنید ، باسن خود را از سطح نیمکت بلند نکنید و سر خود را به طور طبیعی در لبه نیمکت استراحت دهید. نوار را با هر دو دست با قفسه سینه خود نگه دارید ، آرنج های خود را کمی خم کنید و با قدم گذاشتن پاهای خود روی زمین ، بدن خود را با زور پشتیبانی کنید.

به آرامی نوار را به 2-3 سانتی متر بالاتر از سینه پایین بیاورید و آرنج ها با زاویه 45 درجه باز شوند. سپس نوار را با استحکام عضلات قفسه سینه فشار دهید ، بدون اینکه هنگام فشار دادن آرنج ها را قفل کنید. روند پایین آمدن را برای 2-3 ثانیه و روند فشار به مدت 1-2 ثانیه نگه دارید و از استفاده از نیروی اینرسی خودداری کنید.

پس از قرار دادن نوار روی قفسه مربی نیمکت مسطح ، صفحات وزنه را به صفر تنظیم کنید یا سگهای مقاومت را شل کنید. عضلات قفسه سینه و شانه را به ترتیب کشیده و هر حرکت کششی را به مدت 20 تا 30 ثانیه نگه دارید تا تنش عضلات را تسکین دهد.

تمرکز خود را روی "High- حرفه ای بودن پایان" در اروپا و آمریکا برای ورود به سالن های زنجیره ای. راه اندازی "هزینه بالا- عملکرد + اندازه جمع و جور" در جنوب شرقی آسیا برای سازگاری با سناریوهای خانگی. ابتدا "مدلهای اساسی" را در آفریقا برای پرورش بازار مستقر کنید و استراتژی های متمایز بازار در بیش از 70 کشور جهان وجود داشته باشد.

برای مربی نیمکت مسطح ، "شاخه های تحقیق و توسعه" در اروپا و آمریکا برای اصلاح طرح ها تأسیس شده اند. تولید کنندگان محلی برای کاهش هزینه ها در جنوب شرقی آسیا با آنها همکاری می کنند. پرسنل فروش محلی در آفریقا استخدام می شوند که با زبان و نیازهای محلی آشنا هستند ، به طوری که محصولات و خدمات مطابق با شرایط محلی هستند.

چیدمان در ایستگاه بین المللی آمازون و علی بابا ، "فروشگاه های پرچمدار برند" را باز کنید و از طریق فیلم های کوتاه و پخش زنده تبلیغ کنید. Cross- Border E -} درآمد تجارت 50 ٪ افزایش می یابد و به B - پایان می رسد و C- مشتریان پایان در سراسر جهان.

تجهیزات مختلفی از جمله مربی نیمکت مسطح ، از قبل مجوزهای اتحادیه اروپا و ایالات متحده را از قبل دریافت می کنند و وظایف گمرکی کشورهای مختلف مورد مطالعه قرار می گیرد. در کشورهایی که موانع تجاری بالایی دارند ، روش "صادرات قطعات CKD (کاملاً کوبیده شده) + مجمع محلی" برای دور زدن تعرفه های بالا و اطمینان از سود و سهم بازار اتخاذ شده است.