استاد ران

حرکت: تمرین گیره پا را در حالت نشسته یا ایستاده انجام دهید، عضلات داخلی ران را با مقاومت در برابر فنر سفت کنید.

اثر: پهنای باسن کاذب و شل شدن ران های داخلی، سفت کردن خطوط پا و شکل دادن به شکل های باریک پا. ایده آل برای افرادی که تجمع چربی در پاها ناشی از نشستن طولانی- است.

حرکت: بستن پا در حالت نشسته، بستن لگن در حالت خوابیده به پشت.

اثر: مناسب برای ترمیم کف لگن مادران پس از زایمان، رفع شلی کف لگن و نشت ادرار.

مزیت: حرکات غیر تهاجمی ملایم، حریم خصوصی-آموزش توانبخشی در خانه.

پشت بازوها و شانه:هر دو انتها را نگه دارید و به سمت داخل فشار دهید تا عضلات سه سر و پشت را تمرین دهید، شانه های گرد، بال های قوز و یکنواخت را بهبود بخشید.
آموزش هیپ:بستن پا در پهلو-درازکش و بستن لگن در حالت زانو زده برای تقویت گلوتئوس مدیوس، بهبود باسن صاف و پهنای کاذب باسن، و ایجاد انحنای کامل باسن.

برای افراد کم تحرک:به عنوان یک ابزار آرامش بخش در طول تعطیلات اداری، از بین بردن سفتی عضلات پا و بهبود گردش خون اندام تحتانی استفاده کنید.
بهبود وضعیت بدن:از طریق تمرین مقاومتی شانه ها، پشت و پاها به اصلاح وضعیت های بد مانند قوز سینه و لگن به جلو کمک کنید.