اقدامات احتیاطی برای ورزش پاروزن داخل سالن

1. هنگام تمرین قایقرانی به تداوم حرکات توجه کنید و در هر حرکت فشاری و کششی مکث نکنید. حتما این کار را به درستی انجام دهید. اگر دامنه خیلی کم باشد، عضلات درگیر در تمرین به طور کامل کشیده یا منقبض نمی شوند.
2. حتما پدال پای خود را قفل کنید، پای خود را روی پدال قفل کنید و پای خود را به تشک ببندید. کمربند باید به درستی وارد شود تا اطمینان حاصل شود که شل یا سفت نیست و پاهای شما به اطراف نمی لغزند. زانوهای خود را صاف جلوی دستگاه قرار دهید. بدن شما باید کمی به سمت جلو باشد و پاهایتان را کج کند، اما توجه داشته باشید که ستون فقرات خود را صاف نگه دارید.
3. قایقرانی به پاهای شما متکی است، با استفاده از نیروی انفجاری فوری برای فشار دادن و فشار دادن برای تسهیل حرکت پایین تنه، و هماهنگی با ثبات بالاتنه و بستن پشت. در نهایت، از هر دو دست برای کشیدن اهرم با جریان استفاده کنید. تنها زمانی که هر دو دست به جلوی بدن برگردند، می توان پاها را به حالت اولیه خود برگرداند. حرکات مداوم به ظاهر صاف در واقع به سطوح بالایی از هماهنگی فیزیکی نیاز دارند. چه برای تمرین نیروی انفجاری مشترک، قدرت، سرعت، استقامت عضلانی و ریتم، پاروزن داخل سالن در واقع تجهیزاتی است که برای بهبود مهارت نیاز به زمان دارد.